Don’ts in der Schwangerschaft

„Ein Gläschen Wein kann doch nicht schaden.“ In der Schwangerschaft eben schon. Denn Alkohol geht schnell ins Blut und ins Hirn – von Mutter und Ungeborenem. Nur dass die Leber des Babys noch nicht fertig ausgebildet ist und noch nicht genügend Enzyme zum Abbau von Alkohol vorhanden sind. Also verbleibt Alkohol länger im Kind und hat dort mehr Zeit, die Zellteilung zu beeinträchtigen. Besonders Gehirn und Rückenmark sind davon betroffen. Mögliche Folgen: ein hyperaktives Kind, Beeinträchtigung von Gedächtnis und Konzentration, Sprache, Grob- und Feinmotorik. Das kann zu Problemen in Schule und Berufsleben führen. Der Worst Case: das fetale Alkoholsyndrom – körperliche und geistige Schäden, Fehlbildungen im Gesicht und eine mangelhafte Entwicklung.

Dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, weiß jeder. Das gilt in der Schwangerschaft umso mehr und für jede einzelne Zigarette. Mit jedem Zigarettenzug gelangt Kohlenmonoxid in den Blutkreislauf der Mutter – und damit des Kindes – und verdrängt den Sauerstoff. Raucherinnen haben öfter eine Früh-, Fehl- oder Totgeburt, der Mutterkuchen kann falsch liegen und die Plazenta sich vorzeitig ablösen. Nikotin verengt die Gefäße, damit erhält das Kind noch weniger Sauerstoff und Nährstoffe. Dadurch werden Wachstum und Entwicklung gestört – selbst im späteren Leben. Fehlbildungen wie Lippen-Kiefer-Gaumen-Spalte, plötzlicher Kindstod sowie Schädigung des Erbguts können weitere Folgen von Rauchen in der Schwangerschaft sein. Das gilt auch fürs Passivrauchen. E-Zigaretten und Cannabis enthalten ebenfalls Schadstoffe für Mutter und Kind, die sich negativ auf die Entwicklung auswirken.
Aber hey, der Rauch-Stopp in der Schwangerschaft könnte der Eintritt in ein gesünderes, qualmfreies Leben sein. Die Chancen dafür stehen höher, wenn auch der Vater die Finger von Zigaretten lässt.

Grundsätzlich ist moderater Sport während einer unproblematischen Schwangerschaft kein Problem und eher von Vorteil. Kontrolle über ein gesundes Maß an Training liefert der Puls: Zwischen 125 und 155 Herzschlägen pro Minute sind meist im Rahmen.
Allerdings ist bei manchen Sportarten Vorsicht angesagt. Klar ist, dass Schwangere verletzungsträchtige Varianten und solche, die auf den Bauch drücken, lassen sollten. Beim Krafttraining sind Streckübungen und Anspannen der geraden Bauchmuskeln zu vermeiden, ebenso wie Übungen, bei denen Schwangere auf dem Bauch liegen.
Tauchgänge sind tabu – mit und ohne Sauerstoffversorgung. Denn wenn Schwangere die Luft anhalten und abtauchen, wird die Sauerstoffversorgung des Kindes unterbrochen. Durch Tauchen mit Druckluftflaschen kann eine Lungenembolie beim Baby entstehen.
Bei Blutungen, Krämpfen, Ödemen (Einlagerung von Flüssigkeit) oder hohem Blutdruck ist eine sofortige Sportpause nötig. Am besten ärztlich abklären, welcher Sport geeignet ist und damit aufhören, wenn man sich unwohl fühlt.